適度な運動

業務部の村井です。

最近、ずっと同じ姿勢で仕事を続けていたりするので、身体が痛くなることがあります。

これは、同じ姿勢をとり続けることで血液循環が悪くなったり、筋肉が硬くなったりするために起こることで、体のだるさ、疲労感、肩こり、腰痛、冷え性、頭痛などの症状も起こることがあるそうです。

改善するために整骨院に行ったりもしたのですが、日常的に改善する方法を探していたところ、適度な運動がいいという話を聞きました。

適度な運動をすることで、まず血流が良くなります。

血流が良くなることで、筋肉内にたまった疲労物質が代謝される、筋肉が硬くなるのを防ぐ、むくみ解消といった効果があると言われています。

また、脳への酸素供給によって、気持ちが明るくなりうつ病の予防になるとも言われています。

ところで、適度な運動とはどれくらいでしょうか…。

調べてみたところ、疲労回復に効果がある運動は、軽くウォーキングしたり、ゆっくりとストレッチをするくらいで良いそうです。

逆に激しい運動ではなく、隣の人と楽しく会話できる程度の運動で良いそうです。

 これなら簡単に取り組めそうなので、今年は日常生活に運動を取り入れて、健康な身体を作って行きたいと思います。