総務部の髙橋です。
最近の悩みとして、水分を摂る際によく噎せるようになったことです。
噎せる原因として、
・水分等を飲み込む際に気道が閉じて食道が開くタイミングが合っていない
・筋肉量や筋力の低下により飲み込む力が弱まり、食物や飲物が喉の中に残った状態で気道が開いてしまう
上記が主に挙げられるようです。
対策として、
・タイミングが合わない場合は一口ずつ少量でゆっくり飲む
・筋力不足の場合はよく噛むこと
だそうです。
また、顔や首回りのストレッチも効果があるとのことです。
上記対策を知り、水分は一気に多量に飲み、食物はあまり噛まずに食べていたなと思い当たりました。
将来的に嚥下障害となり誤嚥による疾患に罹ることが怖いので今から対策やトレーニングを行っていこうと思います。